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ランニングをはじめる前に初心者が注意するべき服装などについて

ランニングをはじめる前に初心者が注意するべき服装などについて

身体ひとつでも始めることができるランニングは、手軽にはじめることができる運動といえます。しかし、実際にはじめてランニングをする初心者は、どのようにランニングをはじめたらよいのか、服装にどのような注意をしたらよいかわからない場合もあります。この記事では、はじめてランニングをする初心者の服装について解説します。

Aries

この記事のアドバイザー

Aries

元IT系のOL兼ライター


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目次

ランニングをしたことがなく、これからランニングを始めようとしている初心者の方には、いろいろと注意するべきポイントがあります。楽しく快適にランニングをはじめて続けるためには、いくらかの準備やコツを掴んでからランニングに挑戦するのがおすすめです。

ランニングに必要な準備や服装など、初心者が注意するべきポイントを押さえてからランニングにチャレンジしてみましょう。

1. ランニングをはじめる前の準備

ランニングをはじめてみたいと思った方は、まずどのような準備をするとよいのでしょうか。ランニングというとただ走るだけと思われがちですが、実際にはしっかりと準備をしてから走ったほうが、身体への負担も少なく、快適にランニングを楽しむことができます。

また、ランニングをする際には服装も重要な要素のひとつです。服装や装備なども含めて、ランニングをはじめる前にどのような準備をしておくとよいかについて、以下にご説明します。

用具だけではなく、長続きさせるポイントもご紹介します。

ランニングにはどのような準備が必要?

ランニングには一般に「準備」はあまり必要ないと思われがちです。しかしながら、ランニングをするにも準備は必要です。たとえば、服装がそれにあたるでしょう。

もちろん、一般に部屋着とされるようなTシャツやジャージなどでランニングをしてもよいのですが、より長い距離を、季節を問わず走るためには、速乾タイプのランナー向けウェアなどがより理想的です。

しかし、それらの中でも最も優先して調達するべきなのはシューズです。ランニングは脚や膝に負担がかかるスポーツであることから、それらを軽減して身体を守りながら続けるためには、適切なシューズを身に付けて行うことが必要といえます。

ランニングには道具は不要?

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上記にも解説したとおり、ランニングに道具は基本的に不要ですが、ウェアやシューズなどは順次揃えていく必要があります。シューズについては、いわゆる一般的なスニーカーなどで始めることももちろん可能ですが、走る際の脚や膝への負担をより軽減できるランニングシューズを選ぶのがおすすめです。

ただし、ランニングシューズにも熟練度合いがあり、上級者向けのランニングシューズは脚への負担が大きい分、シューズ自体は軽いという設計になっています。そのため、初心者のうちは上級者向けのシューズではなく、脚への負担を軽減してくれる機能を持ったシューズを優先して選ぶべきであるといえます

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