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ランニングをはじめる前に初心者が注意するべき服装などについて

ランニングをはじめる前に初心者が注意するべき服装などについて

身体ひとつでも始めることができるランニングは、手軽にはじめることができる運動といえます。しかし、実際にはじめてランニングをする初心者は、どのようにランニングをはじめたらよいのか、服装にどのような注意をしたらよいかわからない場合もあります。この記事では、はじめてランニングをする初心者の服装について解説します。

Aries

この記事のアドバイザー

Aries

元IT系のOL兼ライター


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目次

3. ランニングをより本格的に楽しむには?

ランニングは、球技のように得点が入るわけではなく、また、他者と競いながら何かを極めていくというようなスポーツとは異なり、自分自身のペースで続けていくという種類のスポーツです。それこそがランニングの魅力ではありますが、人によっては張り合いがないと感じてしまうこともあるでしょう。

ランニングを始めた方がなんとか目標の時間や目標の距離が走れるようになり、「初心者」の段階を超えたときには、どのようなことをモチベーションにして走っていくのがよいか、以下に例示します。

無理をさせない程度に、少しで成長を実感させることが長続きをさせることが重要です。

ランニングを楽しむコツ

ランニングはただ走るだけの競技です。しかし、よっぽど長距離を走るのが好きという人でなければ、なかなか続けるモチベーションが得られません。

ランニングそのものを楽しむ方法にはいくつかありますが、たとえば自分自身でタイムを測り、その成長を楽しむという方法があります。たとえば、最近ではスマートフォン用のアプリでランニングのタイム・成績を記録しておけるようなアプリもあり、これを見ながら自己成長を実感するという楽しみ方もあります。

また、ランニングに慣れてきたら、次はマラソンに挑戦してみるというのもよいでしょう。日本全国の市町村で、定期的にマラソン大会が開催されています。マラソン大会を目標にして研鑽を重ねるというのもよいモチベーションとなります

ランニングには服装も重要

ある程度ランニングに慣れてきたら、ランニングの際に取り入れる服装やグッズに目を向けてもよいでしょう。ランニングの際には多量の汗をかくことが多いため、通気性がよく汗が乾きやすい「速乾タイプ」のランナーウェア、帽子やタイツがおすすめです。

日本の夏は湿度が高く、それに伴って身体の水分が失われてしまう危険性もあります。部屋着などとして使っている一般的なTシャツなどでも短距離であれば問題にならないことがほとんどですが、少しずつ慣れてきたら服装にも注意を払いましょう。

また、ランニングのときにもスマートフォンや飲み物を持って走れるアームポーチやウエストポーチなども揃えると、より快適なランニングとなるでしょう。

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初心者・はじめてでも楽しめるランニング!服装にも注意して楽しもう

運動不足が気になっていたり、ダイエットを志したりと、現代の人々はいろいろな理由で運動をはじめます。その中でもランニングは、「身体ひとつでできる」スポーツとして、手軽に行うことができるものといえるでしょう。しかしながら、確かに身体ひとつでできるといっても、その段階のことをずっと続けていくことができるかというとまた別問題です。

目標や用具を意識させることでも、楽しさは一層増します。

この記事にもご紹介してきたように、自分自身の練度や上達具合に合わせて、適切に装備を整えたり、機能性に優れる服装をすることで、ランニングは飛躍的に楽しく快適なものとなります。ランニングをはじめてみたいと思われた方は、ぜひこの記事を参考にランニングの準備をして、楽しくランニングに取り組んでみてください。

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