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姿勢からキレイになれてダイエットにも効果的!はじめての社交ダンス

姿勢からキレイになれてダイエットにも効果的!はじめての社交ダンス

どの年代の方にもおすすめの趣味としての「社交ダンス」。元々欧米の上流階級のたしなみでしたが、国を問わず、健康維持やダイエットにも効果的など、多方面でのメリットがあります。素敵な年を重ねた大人を目指して、社交ダンスをはじめてみませんか?

胡麻和えマン

この記事のアドバイザー

胡麻和えマン

塾講師。アウトドアと胡麻和えが好き。


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目次

3.社交ダンスを上達させるには?

せっかくはじめた社交ダンス、上達するコツは?

プロの社交ダンスの競技大会など見ると、男女共スラッとした体型で、だから踊りが美しく見える……と思いがちですが、実は社交ダンスに一番重要とされるのは「姿勢」なのです。

社交ダンスには10種類ほどの種目があり、各々特徴がありますが、どんな踊りでもまずは重心が両足に均等にかかる事が基本です。具体的に「姿勢」のステップをご説明しましょう。

①膝を伸ばしてまっすぐに立ちましょう(その際お尻を引き締めること)。
②脚部、腰、背中、首、頭の全てのパーツが、上から1本のひもで吊されたようにまっすぐに伸びていることを常に意識しましょう。
③そのポジションから手を上げて背伸びをしてから、ゆっくり手を下ろします。
④そのまま体の力を抜き、あごを引いてみましょう。

レッスンの時だけでなくご自宅でも、全身を鏡で見ながら①~④までやってみて下さい。スラリとした姿勢が維持できているでしょう。この姿勢を基本として身につけるだけで、格段にダンスが映えてきます。

姿勢が上達のカギ

姿勢の基本がつかめたら、次は歩き方です。足を出す際に膝から下ではなく、骨盤から足の根元を動かすことをイメージして、大股で歩くことを意識しましょう。

このことで、動きも美しくなり、エネルギー消費量が大きく作用します。この歩き方を意識することで、太ももの裏側の筋肉が刺激されてダイエット効果も期待できます。

また、骨盤のゆがみ矯正にも役立つそうです。骨盤が正しい位置にあれば、内蔵のポジションも整うので太りにくい身体になるばかりでなく、女性で生理痛に悩まされた方が、痛みが緩和されたという事例もあるので、様々な付加価値が期待できるのです。

骨盤から足を動かしてみよう

社交ダンスで人とのつながりも広がる!

社交ダンスを続けていくと、流れるように踊るには男女ペアの息の合わせ方に着目するはずです。自分のステップばかりに気を取られていては、お相手の動きに合わせる事がおろそかになってしまいます。

また、レッスンでは先生だけでなくグループレッスンなどでペアが入れ替わることもあるので、その都度お互いのリズムや間合いを考えることも大切です。

社交ダンスを通じて、今までとは違った観点で「相手の動きを読む」というスキルが身についてきて、もしかしたら日常的な「人との付き合い方」にも参考になるかもしれません。

教室で知り合った生徒さん同士で、発表会などで交流することで新しい「仲間」が増えていくと、さらに社交ダンスが楽しくなってくるでしょう。

息を合わせる社交ダンスで人間力もアップ

社交ダンスから広がる、さまざまな世界

はじめは少し恥ずかしさと、「上手に踊れるかな?」という不安がありますが、社交ダンスを続けると、これまでとは違った世界を味わえます。第一に、姿勢が良くなり全身を動かすことで、楽しく健康維持や体力づくりに役立ちます。

社交ダンスには必然的に音楽も伴います。今まで自分が知らなかったジャンルの音楽に触れたり、またそれを身体で表現することは、通常のスポーツとは違った感覚が生まれます。

もし続けることでスキルが上がり、発表会などに参加する場合、『衣装選び』という楽しみも増えますよね。女性なら普段では着ないようなキレイなドレスをまとって、男性は凛々しいタキシード姿で、日頃のレッスンの成果を披露して、周囲の人たちにご自身の新たな一面をアピールしてみてはいかがでしょう?

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