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筋肉を鍛えて美しく!はじめてのバレトンで体を思いきり動かそう

筋肉を鍛えて美しく!はじめてのバレトンで体を思いきり動かそう

バレトンとはNYのバレエダンサーによって作成されたエクササイズプログラムであり、日本でブームを巻き起こしました。有酸素運動ですので、シェイプアップや運動不足解消に効果的、働く女性の間では人気のエクササイズなんです。デスクワークで太った方や、体を引き締めたい人にはぴったり!初めて挑戦するのなら無理なく続けていくことが大切です。

たかなし亜妖

この記事のアドバイザー

たかなし亜妖

フリーライター


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目次

3. バレトンに関するアレコレ

バレトンも準備体操が重要です

ヨガ・バレトン・バレエ、結局どれが良いのか

バレエとヨガ、フィットネスを組み合わせたものがバレトンですが、ヨガやバレエと比較し、結局どれがいいのか迷ってしまう人もいるでしょう。

まずはバレエバレトンの比較ですが、一見同じように見えて全然違います!バレエは踊ることがメインのため、エクササイズを目的としているわけではありません。動きのしなやかさや美しさを重視し、表現をしていくものがバレエです。バレトンはボディメイクや体の引き締めを目的としたもの。こう比べてみると、根本の目的から異なっていることが分かりますね。

そしてヨガバレトンの比較ですが、何よりヨガで大切なのは呼吸。ポーズや瞑想を取り入れて心の落ち着きを取り戻すといった目的もあります。もちろんバレトンと同じく体を整える効果も期待できますが、心と体へのアプローチを徹底しているのがヨガと言っても良いです。

このように比べてみると、全然違うものがありますよね。どれも良さがあり、目的も異なります。徹底的に比較し、自分に合った方法を選びましょう。

バレトンで心も体もリフレッシュ!

妊娠中でもバレトンは可能?

「マタニティエクササイズ」といって、妊娠中の女性へ向けたバレトン教室も開校されています。そのため妊娠していてもバレトンを行うことはできるでしょう。ただ激しい運動はできませんので、どれもゆったりとした初心者向けの動きになります。

どうしても妊娠中は運動不足となったり、体重の増加に悩まされる方は多いので、少しでも体を動かせると心もスッキリしますよね。オンライン教室を開いているところもありますから、探してみると良いでしょう。

独学の場合は無理のない程度に、アクティブに行うのは控えて下さい。転倒の原因となってしまうような動きはできるだけ避けて下さい。

体幹を強化してしなやかボディへ!バレトンで楽しく体を引き締めよう

バレエとヨガのいいとこ取りをしたようなエクササイズ、バレトン。体の歪みを整え、ダイエット効果も期待できます。楽しく踊ることでボディも引き締まり、身も心も元気になっていくことでしょう。

継続していくことが大事なので、まずは3か月続けてみて下さい。

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