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カポエイラってどんなスポーツ?初心者でも分かるカポエイラ!

カポエイラってどんなスポーツ?初心者でも分かるカポエイラ!

カポエイラとはブラジル発祥の格闘技ですが、その独特の動きから、エクササイズやダンスのひとつとしても注目を集めています。体幹や筋力アップのほか、ストレス減退の効果もあるとされており、さまざまなメリットが得られるのが魅力です。今回は、都内で初心者でもカポエイラを習うことのできる教室をご紹介します。

胡麻和えマン

この記事のアドバイザー

胡麻和えマン

塾講師。アウトドアと胡麻和えが好き。


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目次

1.カポエイラってどんなもの?

カポエイラとは、格闘技の一種です。カポエイラが生まれたのは、南米ブラジル。16世紀のポルトガル占領下でアフリカから奴隷として連れてこられた黒人たちが、農場主たちの虐待から身を守るために生み出した「護身術」がその始まりでした。

農場主に見られても怪しまれないように、歌を歌い、ダンスを踊っているかのように見せかけて練習していたため、「音楽やリズムに合わせて闘う」という独特の格闘スタイルが生み出されたのです。奴隷制の廃止後、カポエイラには格闘技としてさまざまな流派が生まれ、現在ではブラジルの国技として国内だけでなく世界中で知られる存在となり、その競技人口も年々増加しています。

音楽とリズムに合わせ、その場に参加している全員が祭りのように一体となって楽しむカポエイラは、老若男女や民族の違いを取り払い誰もが参加できる素晴らしい交流の場であるとして、2014年にユネスコ無形文化遺産に登録されました。

ビーチでカポエイラを楽しむ青年達

エクササイズの新ジャンルであるカポエイラ

「カポエイラ・エクササイズ」という言葉を聞いたことはありますか?本来格闘技であるカポエイラですが、その独特の動きによって多くの身体的なメリットが得られることから、近年はエクササイズとしても広く知られるようになりました。

カポエイラでは、音楽とリズムにのりながらダンスをするようにステップを踏んだり、足を大きく蹴りあげたり、身体を回転させたり…と、とにかく色んな動きをします。普段使わない筋肉をたくさん使い、脂肪を燃焼させてくれるので、実はダイエットや運動不足解消にぴったりのスポーツなんですよ!

カポエイラで得られる効果とは

では、実際カポエイラにはどのような効果が期待できるのでしょうか。エクササイズ効果だけではなく、他の運動ではなかなか得られないような意外なメリットもあるんです。

1 基礎代謝が向上する
カポエイラでは、静止していることはありません。リズムに合わせて常に足を動かしているので、全身の血流が改善され基礎代謝がアップします。

2 筋力、柔軟性が向上する
カポエイラの特徴は、ジャンプやキック、回転などのアクロバティックな動き。身体中の筋肉をめいっぱい使って動くので、体幹も鍛えられ、筋力、柔軟性が自ずと向上します。

3 ストレスが減る
カポエイラでは、相手や周りの人の動きをじっと観察し、「今、この瞬間」に集中することが求められます。それはまさに、精神が研ぎ澄まされリラックスしている「マインドフルネス」の状態であり、ストレスの低減につながります。

4 協調性、自主性が育つ
カポエイラは「身体を使ったコミュニケーション」とも言われています。身体を使って音楽や相手と対話しながら、次の動きを考え実行していくので、協調性、自主性が身につきます。

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