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カポエイラってどんなスポーツ?初心者でも分かるカポエイラ!

カポエイラってどんなスポーツ?初心者でも分かるカポエイラ!

カポエイラとはブラジル発祥の格闘技ですが、その独特の動きから、エクササイズやダンスのひとつとしても注目を集めています。体幹や筋力アップのほか、ストレス減退の効果もあるとされており、さまざまなメリットが得られるのが魅力です。今回は、都内で初心者でもカポエイラを習うことのできる教室をご紹介します。

胡麻和えマン

この記事のアドバイザー

胡麻和えマン

塾講師。アウトドアと胡麻和えが好き。


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目次

3.さっそくカポエイラを始めてみよう

では、実際にカポエイラを始めてみましょう。初心者でも怖がることはありません。カポエイラは格闘技であると同時に、音楽やリズムに合わせて身体をいっぱいに使って自分を表現するスポーツ。そこには上下関係も、ルールも秩序もありません。音楽に身を任せて心から楽しむことが大切です!

まずは無理なく楽しみながら

まずは基本の動きから練習してみよう

カポエイラでは、「ジンガ」という基本のステップがあります。ジンガとは、ポルトガル語で「ヨチヨチ歩き」「千鳥足」という意味。相手の動きを観察したり、技と技の間をつないだりするときなど、技以外の時間は基本的にこのステップを踏み続けます。

まずは、実際のジンガがどんなものか動画でチェックしてみましょう。

ジンガ Ginga カポエイラ技動画

では、さっそく練習してみましょう!

まず、肩幅より少し大きく足を開いて立っている状態からスタート。

1 足:右足を後ろに引く。左ひざを90度に曲げる。
  腕:右腕で顔の下半分を覆うようにして守る(手首が顎の前にくるようにする)
  同時に、左腕は後ろに伸ばす

2 足:右足をもとの位置に戻す。右ひざを90度に曲げ、同時に左足を後ろに引く
  腕:右腕と左腕を入れ替え、今度は左腕で顔を覆う

この繰り返しが、ジンガのステップです。最初は難しく感じるかもしれませんが、慣れてくれば無意識にできるようになりますよ!


都内の初心者向けカポエイラ教室

最後に、都内でカポエイラを始めることのできる教室をいくつかご紹介します。ほとんどのカポエイラ教室が、体験レッスンや初心者向けのコースを設けており、価格も良心的なところが多いです。どんなものか一度体験してようかな、という気軽な気持ちで参加してみてはいかがでしょうか。

■カポエィラ・テンポ
新宿に拠点を置くカポエィラ・テンポでは、体験レッスンである「超初級教室」をほぼ毎日開催。全員初心者のレッスンなので、気軽に参加できますよ!

〈詳細情報〉
本部所在地: 東京都新宿区百人町2-23-25 GENスポーツパレス3F   
開講場所: 新宿、五反田、飯田橋、新宿御苑前、早稲田、池袋、川崎
電話番号: 090-5525-1899 (受付時間:11:00~23:30)
練習時間: 10:30~22:40
料金: 体験レッスン1000円、通常レッスン1回2000円 (学生割引、回数券制度あり)
申込方法: 電話 または公式サイトの申し込みフォームから申し込み

■カポエイラジェライス
20以上の国に支部を持つカポエイラジェライスの日本支部です。基本の動きから時間をかけて丁寧に指導してくれるので、初心者でも安心!

〈詳細情報〉
開講場所: 秋葉原、赤坂、浅草
電話番号: 090-6237-2485
練習時間: 15:00~21:40
料金: ビギナークラス(50分) 1,500円 ビギナー&通常(100分) 2,000円
初回レッスン(体験) 500円
(学生割引、フリーパス制度あり)
申込方法: 公式サイトの申し込みフォームから申し込み

■カポエイラCDO東京
ブラジルのサンパウロに本部を構えるカポエイラグループである、カポエイラCDOの東京支部です。初心者向けレッスンは、参加人数が20名以下程度と小規模なので安心です。

〈詳細情報〉
開講場所: 五反田、恵比寿、旗の台
練習時間: 13:30~21:45
料金:  体験レッスン、通常レッスン共に1,000円/回(学割あり)
申込方法: 公式サイトの申し込みフォームから申し込み

カポエイラで新たな自分を手に入れよう!

マスターしたら何でも挑戦できそうです

さあ、カポエイラを始めるイメージが湧いてきたでしょうか?カポエイラは、「格闘技」「音楽」「エクササイズ」の要素が融合した、唯一無二の文化的スポーツです。そこにルールや秩序はなく、音楽に身を任せてただ自分の思いのままに身体を動かすだけ。

身体中のエネルギーを放出して思う存分自分を表現できるなんて、想像するだけでワクワクしてきますよね!普段はなかなか自分から発信するのが苦手な人でも、カポエイラなら音楽にのって楽しく自分を表現できるのではないでしょうか。太陽の国ブラジルが生んだスポーツカポエイラで、新たな自分を手に入れてみませんか?

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胡麻和えマン

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